1、所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱韧带肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操动作要准确优美既有力又放松二力量训练最好由身体训练教练安排和辅导如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量。

2、我是一名大前锋，中投一般，篮板较强，本人16岁，身高175cm，63kg，求一份训练计划，包括1，篮球技术训练，重点放在中投，上篮，篮下进攻，控球技术和篮板，身体对抗技术，最好有学习视频2体能训练，我弹跳不高，每天还有额外的身体锻炼时间，求一份训练计划3篮球意识训练，例如跑位，传球时机等，希望有理论指导，并有实践。

3、一加强跑的训练，做到跑得快 要求起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力例如30M，加速跑，1000M耐久跑等二加强跳的训练，做到跳得高 要求队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空传球的训练例如蹲跳，单脚跳，摸高跳，抢篮板球的练习三加强投篮的。

4、美国最著名纵跳训练计划， 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上， 锻炼过程很辛苦， 整个过程要15个星期 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与还有我们可以很清楚的看到，NBA球员每个人都能双手自如的控制篮球，特别是后卫，所心我们在平常做运球练习的时候也要双手倒着去练习，可别让别人说你是篮球场。

5、篮球训练计划 基本任务1 加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪2 针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练3 全面提高运动员的身体素质，提高对抗性主要任务提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战校际做准备全面训练阶段 1 全面身体训练与专项相结合，提高。

6、作为一个控球后卫体能一定要强，速度一定要快，所以现要进行无球训练，折返跑每天50次一次一个来回，这个练敏捷和速度的，跑步5公里，俯卧撑200，仰卧起坐200这三项更多视个人情况而定然后是有球训练只要是控卫就必须有一定的球感极为重要你可以去看看纳什训练的视频，对于他球感的。

7、如果说一般的手防守 球员的压力是1的话，那中锋球员的防守压力就是15以上，只有防守技巧娴熟的中锋 球员才可能保障自己不会过快犯规次数上升二， 背对篮进攻技巧传统篮球中，中锋与大前锋的一大特点便是进攻方式迥 异，大前锋背对篮接球转身后面对篮进攻不在少数，而中锋则更注重利用身高体重背 对篮压制对手的技术。

8、他利用大梦奥拉朱旺的梦幻脚步，在进攻端连续闪转，哪怕有好几个球员对他进行包夹防守，都无法将其限制住除此之外还会进行一些投篮上的练习，科比布莱恩特的投篮计划就有每天3000个进球，同时还会进行一定的力量训练，这是一件非常枯燥乏味的事，需要有极大的毅力才能坚持下来。

9、喏~机会来了，一份NBA球员的日常训练计划为你准备好了，练好了，就起飞！来吧，上计划！Split stance sprinters 加速跑标准篮球场。

10、甚至还有前NBA篮网职业球员哈桑·亚当斯！每位教练都细心又耐心，给孩子专业科学的篮球指导·THREE·完善课程体系0基础孩。

11、这么多NBA球员里，有哪些穿搭是我们在平日可以借鉴的呢？壹球为你整理出6个大项衬衫每个男生都应该有至少一件合身的白衬衫。

12、腘绳肌训练在NBA球员的训练计划里随处可见，更多时候我们会看到加速减速的形式在这些动作里，腘绳肌所在的整个后链都。

13、从而让我们在训练中保护NBA球员，让他们获取最大的益处复健睡眠和营养有助于恢复并延长运动员的职业生涯，但除了这两件事之。

14、北大附中人才计划不光有科学的训练，还会让球员们在实战中急速进步为了让学员们在比赛中进步，北大附中人才计划将会选派适龄。

15、这款VR训练设备可以还原过去五年内所有NBA比赛场景，用户通过VR设备就能“进入”虚拟空间，以场上任何一位球员的视角完成比。